“Resolusi sehat” oleh Dr. Phaidon L. Toruan

Materi seminar kesehatan “Resolusi sehat” oleh Dr. Phaidon L. Toruan, hari Sabtu tg 23 Mei 15, di Gedung Bank Panin, Jl. AM Sangaji no 15 JakPus, pk. 6-13.

Solusi hidup sehat :

1.    Tukar gula dengan a. Gula aren b. Madu c. Daun stevia

2.    Makan buah lokal 3x sehari sebelum makan pagi, siang, sore

3.    Hindari gorengan

4.    Makan lemak sehat, misalnya alpukat

5.    Minum air putih cukup

Problem bagi kesehatan adalah :

1.    Gula karena bisa menimbulkan penyakit :

·         Diabetes

·         Fatty liver / pelemakan hati

·         Asam urat tinggi

·         Kolestrol tinggi

·         Trigliserida (lemak dalam darah) tinggi

·         Obesitas / kegemukan

·         Atherosklerotic : penyumbatan pembuluh darah

·         Hipertensi

·         Mengubah prilaku manusia

Oleh karena itu bila buka puasa jangan mengikuti slogan “berbukalah dengan yang manis” karena gula adalah candu dalam darah.

Buka puasa sebaiknya minum air putih, makan korma dan kolak.

Cara masak kolak memakai gula aren dan santan jangan dimasak, setelah kolak matang, ketika akan dimakan baru dituangkan santan segar yang berasal dari kelapa parut, karena santan yang dimasak akan mengakibatkan kolestrol tinggi.

2.    Gorengan karena bisa menyebabkan :

A.   kegemukan, dan kegemukan menyebabkan :

·         Diabetes

·         Hipertensi

·         Lelah

·         Kanker

·         Vitalitas seks menurun

(Penjelasan, lihat gambar)

B.   penyempitan pembuluh darah dan pengentalan darah.

3.    Garam, ganti dengan garam Nutrisalin

4.    Kurang air putih, menyebabkan dehidrasi

Saran membeli air putih merk :

-      Cleo

-      Amidis

Menyembuhkan hipertensi dengan cara natural :

1.    Clear artery : membersihkan pembuluh darah, caranya mengkonsumsi :

·         Apel+biji nya diblender

·         Alpukat+biji nya diblender

·         Strawberry

·         Anggur

·         Teh hijau

(Penjelasan, lihat gambar)

2.    Open artery : membuka pembuluh darah, caranya dengan mengkonsumsi :

·         Cabe

·         Bawang putih

·         Bawang merah

·         Delima

·         Semangka

·         Jahe

3.    Thin the blood : mengencerkan darah, caranya dengan mengkonsumsi :

·         Air  putih

·         Jahe

Khasiat makanan :

-      Ubi kuning : membuat kulit cantik

-      Alpukat : mengobati kolestrol

-      Kunyit : mengobati kanker

-      Ketimun : mengobati osteoporosis, diabetes, hipertensi

-      Apel, khususnya bagian tengah apel yang keras dan berwarna putih serta bijinya adalah bagian yang sangat sehat karena bila diblender sampai halus dan diminum akan membersihkan usus.

-      Pepaya, wortel, tomat yang diblender : kombinasi yang sangat menyehatkan, memudahkan BAB

-      Tomat yang direbus : mencegah kanker prostat

-      Anggur hitam lokal : kulitnya akan menyembuhkan diabetes dan bijinya membersihkan pembuluh darah

-      Biji flax seed : mengobati kanker payudara, sel kanker akan mati

-      Pare : berfungsi sebagai insulin yang berfungsi menurunkan gula darah, mengobati diabetes. Cara memasak pare supaya tidak pahit, sebelum dimasak pare dilumuri garam dan jangan dicuci, baru dimasak.

-      Kunyit dan temulawak : memulihkan / membersihkan pankreas

-      Aloe vera / lidah buaya, kunyit, melon : mengobati lambung

-      Omega 3 minimal 4 gr sehari : obat anti nyeri lutut, nyeri sendi, anti pikun, pengencer darah, anti radang darah.

-      Teh hijau : anti oksidan dan obat diabetes, lebih baik diminum sebelum olahraga.

-      Cara agar BAB mudah karena kotorannya empuk, makan nasi merah dan minum jus pepaya, wortel, tomat.

-      Makan sate kambing dengan bawang merah, bawang putih, cabe dan pete : sehat.

Solusi hidup sehat :

1.    Makan makanan yang menyehatkan

2.    Olahraga

3.    Pikiran harus sehat

4.    Aktivitas sehat, misalnya mandi dibawah sinar matahari pagi

5.    Istirahat yang cukup

Cara makan sehat adalah :

1.    Makan buah lokal 3x sehari sebelum makan pagi, siang, sore.

Ada 3 cara makan buah yaitu :

·         buah potong

·         buah dengan bumbu, misalnya rujak dan salad

·         buah diblender adalah yang paling baik

2.    Makan karbohidrat sehat : nasi merah

3.    Jangan makan gorengan

4.    Makan lemak sehat, misalnya alpukat

5.    Minum air putih

Dinding sel :

·         Manusia dan hewan memiliki dinding sel Lipoprotein

·         Tumbuhan memiliki dinding sel Selulosa

Karbohidrat yang tidak sehat :

1.    Gula

2.    Mie

3.    Nasi putih : bubur ayam, dll

4.    Roti : bakpao, donat, dll

5.    Martabak

Apabila ingin makan makanan tsb diatas, bisa diganti :

1.    Gula diganti : gula aren, madu, daun stevia

2.    Mie diganti : spageti

3.    Nasi putih : bubur ayam, dll diganti : bubur kacang hijau

4.    Roti : bakpao, donat, dll diganti : roti gandum

Saran membeli madu :

-      Lokal : Gudang madu

-      Import : Maduka

Cara memasak nasi merah supaya enak :

Masak air hingga mendidih, masukan beras merah dan daun salam, daun jeruk, daun pandan, dll rempah-rempah yang membuah lebih enak.

Obat penyakit :

1.    Kolestrol :

-      Alpukat

-      Bawang putih

-      Anggur

-      Apel

2.    Asam urat :

-      Cuka apel

-      Batang seledri

3.    Trigliserida :

-      Omega 3

-      Minyak zaitun

Olahraga ada 2 macam :

1.    Aerobik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan membakar lemak yaitu : lari, senam, berenang

2.    Fitnes untuk mengencangkan otot

Sakit lutut adalah akibat dari otot paha yang mengecil, hormon yang menurun, masa yang menurun. Solusinya makan :

-      Omega 3 (ada yang berasal dari ikan salmon dan dari udang krill lebih bagus)

-      Kolang kaling

-      Latihan squad

Kesemutan adalah akibat dari :

-      Gula darah tinggi

-      Darah kental

-      Usus berlemak

Cara mencegah dan mengobati diabetes :

1.    Stop makanan yang bisa menaikan gula darah, misal nasi putih

2.    Makan makanan yang bisa mencegah gula darah naik / tinggi

3.    Olahraga Aerobik untuk membakar lemak

3.    Olahraga Fitnes untuk mengencangkan otot

4.    Memulihkan pankreas : konsumsi kunyit dan temulawak

5.    Makan insulin alami : Pare

Cara mengolah sayuran : direndam dengan air garam atau cuka apel, lalu dibilas, lalu dipotong-potong, lalu dimasak.

Apabila sudah lama tidak olahraga lari, sebaiknya beberapa hari sebelumnya, minum omega 3 dulu, lalu latihan squad dulu, joging dibawah sinar matahari pagi.

Asam lambung yang berlebih, solusinya :

-      Makan tepat waktu

-      Makan enzim alami yaitu pepaya